Seniors : le programme de la reprise 2022-2023 (mis à jour)
C’est bientôt la reprise pour les seniors ! Rendez-vous au stade le 1er août 2022… mais pensez dès à présent à garder la forme pendant l’été avec le programme de reprise !
Le planning de la reprise est le suivant :
| Lundi 1er août | Mardi 2 août | Mercredi 3 août | Jeudi 4 août | Vendredi 5 août | Samedi 6 août | Dimanche 7 août |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Entraînement | / | Entraînement | / | Entraînement | / | / |
| Lundi 8 août | Mardi 9 août | Mercredi 10 août | Jeudi 11 août | Vendredi 12 août | Samedi 13 août | Dimanche 14 août |
| Entraînement | / | Match à La Clayette (D1) | / | Entraînement | / | / |
| Lundi 15 août | Mardi 16 août | Mercredi 17 août | Jeudi 18 août | Vendredi 19 août | Samedi 20 août | Dimanche 21 août |
| Férié, pas d’entraînement | / | Entraînement | / | Match à Sanvignes (R2) | / | Coupe de France (1er tour) |
| Lundi 22 août | Mardi 23 août | Mercredi 24 août | Jeudi 25 août | Vendredi 26 août | Samedi 27 août | Dimanche 28 août |
| Entraînement | / | Entraînement | / | Match face au RCBS (R3) | / | Coupe de France (si qualifié) |
| Lundi 29 août | Mardi 30 août | Mercredi 31 août | Jeudi 1er septembre | Vendredi 2 septembre | Samedi 3 septembre | Dimanche 4 septembre |
| / | / | Entraînement | / | Entraînement | / | 1ères journées de championnats R3 et D2 |
Afin d’être en forme plus rapidement et de limiter les risques de blessures à la reprise, il serait utile que chacun suive un programme personnel de remise en forme durant les 2 semaines précédentes la reprise collective du 1er août.
Ce programme doit comporter 3 ou 4 footings par semaine (durée et allure selon son niveau mais au moins 20 minutes) suivis d’une séance d’étirements et de renforcement musculaire (abdos, gainage latéral/ventral/dorsal, chaise ; également selon son niveau mais plusieurs séries par exercice).
Pour toutes les séances du mois d’août, pensez à emmener une paire de running en plus des paires de chaussures de foot.
À noter qu’un ou deux matchs amicaux seront programmés spécifiquement pour l’équipe B qui reprendra le même dimanche que l’équipe fanion.
Enfin, un week-end ou une journée cohésion sera sans doute organisé, infos à venir…
En attendant le 1er août, bonnes vacances pour ceux concernés et bon courage pour votre remise en forme !
C’est l’œuvre de notre nouveau community manager ! ;)
Bonsoir,
Sympa le calendrier, bonne présentation!!!